Выбор мяча для фитбола.
Опубликовано - Февраль 15, 2008
Раздел - - Фитбол
Для того чтобы получить максимальную отдачу от занятий фитболом, очень важно правильно выбрать мяч. Изначально мяч должен быть высокого качества и выдерживать нагрузку не менее 150 кг. Чем больше собственный вес будущего хозяина фитбола, тем большую нагрузку должен выдерживать его мяч.Самые безопасные мячи с антиразрывной системой, на маркировке которых есть специальные знаки: ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Для проверки качества мяча сядьте на него, выпрямив спину, зафиксируйте на нем руки ладонями сзади, ноги поставьте на ширине плеч, а стопы – параллельно друг другу. После этого проверьте, образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также голенью и стопой. Если образуется острый угол – такой фитбол увеличит нагрузку на суставы, которая крайне нежелательна при варикозах, артритах и особенно беременности.
Размер мяча имеет не менее важное значение. Выбирайте мяч для фитбола в соответствии с вашим ростом. Росту в пределах 160-170 см подойдет мяч диаметром 65 см, людям с более высоким ростом желательно остановить свой выбор на диаметре в 75-80 см, а миниатюрным особам подойдут 55-60-сантиметровые фитболы.
При легком сжатии, мяч должен прогибаться примерно на 2-3 сантиметра. Чем жестче мяч, чем тяжелее удерживать на нем равновесие. И, наоборот, при слишком мягком фитболе вы получите минимальную нагрузку на мышцы.
Мячи бывают гладкие — такие используют в основном для беременных, а также для младенческой зарядки грудничков. Поверхность других мячей усеяна небольшими, но довольно жесткими шипами. Такие мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки тела массажных воздействий.
Другая отличительная особенность фитболов — наличие ручек-держателей, сделанных в виде двух рожек или скоб. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно. Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также тех будущих мам
Еще один критерий отбора – цвет. Рекомендуется выбирать тот, которого требует ваше психическое состояние. Например, красный цвет подойдет тем, кому нужно повысить жизненную энергию, выносливость и иммунитет, а оранжевый – при плохой работе почек, гормональном дисбалансе и чувстве внутреннего дискомфорта. Многие выбирают мяч с расчетом на то, чтобы он удачно вписался в имеющееся цветовое исполнение комнаты — в унисон с другими предметами интерьера или, наоборот, выступил в роли яркого цветового пятна.
Использовать фитбол нужно на гладкой поверхности, не допуская механических повреждений.
Чем надуть мяч? Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него, просто ртом, как обычную надувную игрушку.
Если вы случайно прокололи мяч, можно воспользоваться специальным клеем от компании производителя и после реконструкции использовать мяч для занятий.
Фитболы не рекомендуется хранить в сдутом виде, посему как можно чаще используйте чудо-мячик в роли стула или кресла. Здоровый позвоночник и хорошая осанка вам гарантированы.
Хранить фитбол следует вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.
Цены на фитболы зависят от нескольких факторов – размер, конструктивные особенности, комплектация, цвет. На сегодняшний день мяч для занятий фитболом можно купить по цене от 250-300 до 1800 рублей.
