Упражнение на фитболе для тонуса мышц №2
Опубликовано - Ноябрь 22, 2009
Раздел - --- Основные упражнения с фитболом
• Лягте на фитбол лицом вниз так, чтобы он находился под животом. В руки возьмите гантели и опустите их вниз к полу.
• Поднимайте руки вверх, держа из вдоль туловища, до тех пор, пока они не станут параллельно полу. Сведите их за спиной , держа ладони вверх.
• Задержите руки на несколько секунд, а затем опустите их в исходное положение.
• Голову держите прямо относительно спины.
• Сделайте 8-10 повторов, а затем, после небольшой передышки, повторите еще 8-10 раз.
