Удержание равновесия на фитболе
Опубликовано - Ноябрь 18, 2009
Раздел - --- Основные упражнения с фитболом
Это упражнение направлено на развитие вестибулярного аппарата и основных мышц, таких как верхний пресс, нижний пресс, косой пресс, а также мышцы спины и ягодичные мышцы.
Для выполнения упражнения потребуется только фитбол.
Исходное положение: Держась двумя руками за фитбол, поочередно поднимите на мяч ноги (как показано на рисунке).
Удерживая равновесие, медленно выпрямите одну ногу так, чтобы она была параллельно полу и образовывала прямую линию со спиной. Подержите ногу вытянутой в течении 5-10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение, сохраняя при этом равновесие. Повторите то же самое с другой ногой.
Желаемое количество повторов упражнения 10-15 раз.
