Удержание равновесия на фитболе без помощи рук
Опубликовано - Ноябрь 18, 2009
Раздел - - Фитбол, --- Основные упражнения с фитболом
Упражнение на поддержание равновесия на фитболе без помощи рук направлено на укрепление бедер и мышц нижнего пресса.
Исходное положение – сидя на мяче, ступни ног касаются пола, руки вытянуты вдоль туловища, пальцы касаются мяча.
Удерживая равновесие, положите руки на верхнюю часть бедер. Медленно поднимите одну ногу на 15-20 см от пола. Стараясь удерживать равновесие, поднимите вторую ногу. Оставайтесь в этом положении 2 минуты.
Количество повторов упражнения – 5 раз.
Для усложнения упражнения попробуйте развести руки в стороны.
