Прыжки на мяче
Опубликовано - Ноябрь 26, 2009
Раздел - --- Основные упражнения с фитболом
Это упражнение ориентировано на мышцы рук, пресса, внутренней и внешней поверхностей бедер.
Обратите внимание, что это упражнение, при кажушейся легкости, довольно сложное в исполнении и требует хорошей координации и чувства равновесия.
• Сядьте на мяч, согнув ноги в коленях, стопы поставьте на пол.
• Согниутые в локтях руки держите на уровне плечей, пальцы согнуть в кулаки и держать перед грудью.
• Подпрыгивайте на мяче, разводя руки и ноги в строны в тот момент, когда вы находитесь в верхней точке.
• Верните ноги и руки в исходное положение перед приземлением.
• Совершите 4 прыжка (подпрыгивания) подряд.
• После небольшой паузы повторите упражнение.
• Сделайте 8 подходов.
