Йога для тех, кому за …
Опубликовано - Июль 31, 2008
Раздел - Йога
С возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более хрупким. Мышцы теряют былую эластичность, а суставы – подвижность. Различные недомогания у пожилых людей все больше обостряются, и они зачастую начинают воспринимать свои физические ограничения как неизбежное следствие старости. А если сюда еще добавить постоянные перегрузки нервной системы, вызванные различными переживаниями и стрессами, то картина становится совсем печальной.
Как вернуть молодость, открыть в себе второе дыхание? Мудрейшие мира сего давно нашли ответ на этот вопрос. Йога – вот настоящий подарок для людей среднего и старшего возраста. Мягкий, терапевтический режим практики оказывает положительное влияние на зрелый организм: увеличивается жизненная энергия, возвращается гибкость тела, концентрируется сознание.
Программа занятий обычно составляется с учетом возрастных особенностей занимающихся: физическая нагрузка дается в зависимости от их возможностей. Осваиваются упражнения для разминки всех суставов, полного расслабления, правильного дыхания. Параллельно изучаются асаны – позы тела и пранаямы – дыхательные упражнения, а также основы философии йоги.
Систематические занятия йогой значительно улучшают общее состояние здоровья, в частности, излечиваются многие широко распространенные заболевания людей пожилого возраста: исчезает бессонница, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, почек и печени, снижается болезненность суставов, устраняются проблемы с позвоночником, нормализуются артериальное давление, работа сердца, кровообращение, оздоравливаются центральная нервная и эндокринная системы.
Важно отметить, что преобладающее большинство статических нагрузок в йоге благоприятно влияет как на верхнюю, так и нижнюю части тела, в отличие от ходьбы или бега. В связи с отсутствием прыжковых элементов, сотрясающих позвоночник, позы, собранные в единый комплекс, абсолютно безопасны, и в то же время оказывают определенное лечебное воздействие. Во время выполнения асан повышается частота сердечных сокращений и стимулируется работа всей кровеносной системы, что обеспечивает приток очищенной крови, насыщенной кислородом. Со временем при условии регулярной практики проходит боль в суставах, так как мышцы становятся более пластичными, а кости более крепкими.
Начинать заниматься йогой лучше всего под присмотром опытного инструктора, который всегда вовремя подскажет, как правильно выполнять ту или иную асану, укажет на ошибки, поддержит и приободрит новичка. Если заниматься регулярно, вдумчиво и тщательно прорабатывая все позы комплекса, желаемый результат вам гарантирован. Это лишь вопрос времени. А наградой за терпение и усердный труд станет не только улучшение общего состояния здоровья, но главное – оздоровление всех отделов позвоночника, нормализация кровообращения и работы внутренних органов, обретение эмоциональной устойчивости и стабильности.
Ирина КЛАПАНОВА
