Кремлевская диета
Не самая эффективная из диет, зато самая популярная благодаря талантливым журналистам из “Комсомольской Правды”, которые и придумали её.
Суть кремлевской диеты состоит в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но при этом жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение этой необычной диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Трехдневная диета
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя “тощими” днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться “компенсировать”, хотя, постепенно организм привыкает сам себя “держать в узде”.
Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
В чём феномен жира?
Жиры в организме играют роль не только своеобразного энергетического резерва, но и структурных частей всех тканей организма. В связи с этим в науке их делят на 2 категории. К первой относятся жиры резервные, которые откладываются в так называемых «жировых депо», где сосредоточена жировая ткань. Вторую категорию представляют протоплазматические жиры, входящие в состав клеточных структур.
Резервные жиры по мере необходимости мобилизуются как источники энергии. Высокая калорийность жира позволяет организму существовать за счет «жировых депо» даже при полном Читать полностью >>>
Ананасовая диета.
Ананасовая диета, при всей своей неоднозначности, является одной из самых популярных диет.
Ананас хотя и сладкий фрукт, но в 100 граммах мякоти ананаса содержится всего 56 ккал. Кроме того, в ананасе присутствует фермент бромелин (или бромелайн), который называют ‘ферментом стройности’, помогающий расщеплять белки и ускорять переваривание пищи в желудке. Правда противники ананасовой диеты утверждают, что бромелин помогает только в больших количествах, а в ананасах его содержание мало и к единому мнению медики-диетологи до сих пор не пришли. Но даже если не верить в то, что ананас помогает похудеть, то его пользу для организма переоценить тяжело.
Существует несколько различных по интенсивности и продолжительности видов ананасовых диет.
Читать полностью >>>
Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Она особенно хороша в зимний и весенний периоды, когда наш организм подвержен негативному воздействию низких температур. А так как цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. К тому же витамин С просто жизненно необходим клеткам нашей кожи, а регулярное употребление грейпфрутов поможет вам ежедневно получать необходимую дозу этого витамина.
Средняя потеря веса может составить 3-4 кг в неделю.
Основным правилом, которого следует неукоснительно придерживаться, является полный отказ от принятия пищи после 7-8 часов вечера (в зависимости от вашего распорядка дня время может меняться в ту или иную сторону).
Чай только зеленый и с лимоном. Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь (если невмоготу) можно съесть еще один грейпфрут, но ничего более. Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае «наступающей физической смерти» (она «тормозит» диету) и в умеренном количестве.
Соль можно заменить сухими травами (например, морской капустой). Соусы запрещены. Специи лучше временно забыть, кроме красного перца.
Рыбу можно использовать консервированную, но только в собственном соку (лучше тунец). Сельдь и скумбрия, а также другие жирные сорта не годятся. Мясо, естественно, постное.
