Занятия йогой во время беременности
Заниматься йогой в период беременности необходимо, так как эти упражнения помогут выносить и родить ребенка без осложнений и дополнительных проблем. Занятия можно начинать уже с первого месяца беременности, но по специальной программе. И очень важно иметь опытного руководителя в этом вопросе, особенно если ранее были какие-либо проблемы со здоровьем, выкидыши или аборты.
Если Вы решили заниматься йогой, то обязательно следует предупредить тренера о вашем положении. Весьма желательно, чтобы преподавателем была женщина. Читать полностью >>>
Йога и беременность
Многие специалисты советуют женщинам во время беременности вести достаточно активный образ жизни. Это принесет пользу не только будущей маме, но и ребёнку, потому что так легче контролировать вес, развитые мышцы таза облегчают процесс родов, а регулярные тренировки будущей мамы улучшают здоровье ребёнка.
Для этой цели целесообразно использовать йогу. В этой системе развития физического тела есть большое количество упражнений, полезных беременным женщинам. При занятиях йогой основной вид нагрузки – это статистические упражнения (асаны), и поэтому риск получить травму минимален. Выполняя асаны, можно научиться правильно дышать и концентрировать внимание на определенных мышцах и участках тела. Приобретенные во время занятий навыки помогут в дальнейшем при родах. Упражнения йоги тренируют не только мускулатуру, но и стимулируют работу внутренних органов. Основная цель асан – повысить подвижность и силу связок и суставов организма, что необходимо для беременных женщин. Читать полностью >>>
Йога – гимнастика для души и тела.
Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия.
Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее подвержены отравлениям. Занимаясь йогой, можно найти у себя скрытые резервы и научиться их использовать.
По традиции, правильные занятия йогой включают различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле.
Со временем древняя традиция Востока была адаптирована и приспособлена для современных людей. Читать полностью >>>
Йога для тех, кому за …
С возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более хрупким. Мышцы теряют былую эластичность, а суставы – подвижность. Различные недомогания у пожилых людей все больше обостряются, и они зачастую начинают воспринимать свои физические ограничения как неизбежное следствие старости. А если сюда еще добавить постоянные перегрузки нервной системы, вызванные различными переживаниями и стрессами, то картина становится совсем печальной.
Как вернуть молодость, открыть в себе второе дыхание? Мудрейшие мира сего давно нашли ответ на этот вопрос. Йога – вот настоящий подарок для людей среднего и старшего возраста. Мягкий, терапевтический режим практики оказывает положительное влияние на зрелый организм: увеличивается жизненная энергия, возвращается гибкость тела, концентрируется сознание.
Йога – для всех поколений
Что такое Йога? Само название привлекает внимание и заставляет задуматься. Этот вид занятий ассоциируется с образом гибкого человека, способного творить над своим телом необычные действия. Йоги физически крепкие, выносливы и всегда в хорошем расположении духа. Йогов считают из-за их достижений физического и душевного совершенства «приближенными» к богу. Разве может простой человек так владеть своим телом? Может, если захочет и приложит усилия. И суть не в особенных качествах человека.
Йога – это совокупность физических и духовных упражнений пришедших к нам через века. Разработанная, двенадцать тысяч лет назад древними мудрецами Индии, йога не утратила своей популярности и сегодня. В наше время большинство упражнений включены в фитнес-программы, что положительно сказывается на фигуре. Существует несколько разновидностей йоги – хатха-йога, классическая, йога-терапия. Основа для всех направлений одна – укрепление физического здоровья, усовершенствование интеллектуальных способностей, психическое равновесие и волевой настрой. Йога – это не религиозное направление, а скорее духовное учение о том, как правильно «жить» и ценить себя и окружающий мир. Читать полностью >>>
