Калорийная пища может нарушить работу мозга
Избыточное количество калорий может привести некоторые области мозга в неисправное состояние, даже если человек при этом не набирает лишний вес.
Американские учёные установили, что чрезмерно калорийная пища может вызвать активизацию молекулы под названием iKKbeta/NK-kappaB, которая приводит к воспалению в других тканях. Эта молекула обычно пассивна в мозге и, Читать полностью >>>
30 минут Синди Кроуфорд
По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура – это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой. Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, разработанным для нее знакомым тренером.
На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий потребуются килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса.
В объятиях синдрома хронической усталости
Неумолимость и быстротечность времени напоминает о себе не отвеченными письмами, невыполненными проектами, нереализованными идеями… Вы тоже катастрофически не успеваете? Торопитесь в магазин — до переучета, выполнить работу — до дедлайна, забрать детей — до закрытия садика… У каждого личный комплект поводов для панической суеты. Но можно ли застраховаться от «надрывной» спешки, превратив неизбежные хлопоты в приятно оживленное, но далеко не броуновское, движение под названием «жизнь»?
Поводов для горячки немало — и мотив, как правило, один: стремление к успеху. Карьера — понятие, пожалуй, более сложное, чем жизнь: требует не только интеллекта, эрудиции, амбиций, но и огромных усилий — в первую очередь, ментальных. И интенсивное динамичное развитие в социуме зачастую оказывает ряд «побочных эффектов»: моральный износ, интеллектуальная истощенность и физическая усталость. Читать полностью >>>
Что дают женщине занятия фитнесом?
Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело заставить себя бросить в одиночестве свой любимый диван и отправиться в зал выполнять изнурительные, тяжелые для нетренированного тела упражнения. Ну, перешагнешь-таки через свое «не хочу», пойдешь – а с тренировки придешь обессиленный, ни на что не годный. В следующие несколько дней после тренировки придется терпеть боль в мышцах. Так стоит ли пара сброшенных килограммов таких мучений – моральных и физических? Читать полностью >>>
Фитнес – тайны звезд Голливуда
Зачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме?
Для большинства из них это связано с чем-то большим, чем просто увлечением какой-либо диетой или просто тренировками. Вот список тех правил, которых неукоснительно придерживаются многие знаменитости для поддержания стройности и хорошего самочуствия.
1. Они не едят “белой” пищи. Большинство моделей и кинозвезд, как правило, исключают из своего рациона изделия из белой муки и сахара. Они едят в основном природные продукты из натуральных ингридиентов.
2. Они “перекрещивают” тренировки. Знаменитости, как правило, делают акцент на занятиях различными видами спорта, не зацикливаясь на каком-то одном. (Например многие чередуют бег, йогу и езду на велосипеде, верховую езду, теннис и т.п.)
3. Они “тянутся” – т.е. делают упражнения на гибкость и растяжку. Такие виды фитнеса, как йога и пилатес в большой степени стали известными широкой публике из-за того, что в свое время к ним пристрастились знаменитости. Читать полностью >>>
