Фитбол. Занятия с мячом.
Фитбол (происходит от слов fit — здоровый и ball — мяч) – одно из направлений фитнеса, отличительной особенностью которого является проведение занятий с использованием эластичного мяча достаточно большого (55-85 см) размера. Изобретателем данног вида упражнений считают швейцарского врача-физиотерапевта Сюзан Кляйнфогельбах, которая первоначально прописывала занятия на надувных мячах для реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Через несколько лет фитбол прочно завоевал позиции тренажера в спортивных залах.
Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Читать полностью >>>
Противопоказания к занятиям аэробикой.
У каждой разновидности фитнеса имеются свои противопоказания. Не является исключением и аквааэробика. Хотя таких противопоказаний и немного, но людям, имеющим какие-либо отклонения в здоровье, следует внимательно отнестись к этой статье.
Медицинские наблюдения, проводившиеся с группами разных возрастов и физических кондиций, позволили установить следующие заболевания, при которых не рекомендуется заниматься аквааэробикой во избежание нанесения вреда себе или окружающим:
Преимущества аквааэробики.
Аквааэробика, являясь одной из составляющих аэробики в целом, в то же время имеет, для некоторых категорий людей, определенные преимущества над обычной аэробикой.
Во-первых, она может помочь тем, кто стесняясь недостатков своей фигуры, не посещает фитнес-центры. Тело во время занятий аквааэробикой скрыто от посторонних глаз, что позволяет людям любого веса и комплекции чувствовать себя на тренировках более спокойно и раскованно. Уже только от этого будет положительный эффект!
Во-вторых, сегодня аквааэробика является одним из наиболее эффективных методов уменьшения целлюлита и похудения. Благодаря этому особому виду двигательной активности в работу включаются все мышцы, улучшается циркуляция крови, способствуя борьбе с застойными явлениями, являющимися одной из составляющих образования целлюлита.
Кому подходит пилатес.
Сегодня пилатес стал очень модным направлением фитнеса . Он помогает превратить худощавого юношу в атлетически сложенного мужчину, помогает женщинам восстановить форму после родов, знаменитости сходят с ума от пилатеса, занятия по пилатесу в фитнес-клубах стоят дороже, чем остальные.
В чем же отличия пилатеса от других видов фитнеса и в чем его привлекательность
Говорят, что пилатес – это больше, чем просто фитнес – это образ жизни. Пилатес относится к направлению фитнеса “mind&body” (разум и тело), что можно понимать, как разумный подход к действиям над телом. Пилатес требует полной концентрации на выполняемых упражнениях. В чем-то пилатес чем-то похож на калланетику – та же плавность, четкость, медлительность движений. Пилатес не дает мгновенных результатов. Но впоследствии эффект от занятий будет просто потрясающим: гибкость, стройность, пластичность, психологическая релаксация и молодость.
Кому подходит пилатес?
Джозеф Пилатес.
Джозеф (Йозеф) Пилатес родился в Германии в 1880 году. Детство его проходило в небольшом городке недалего от Дюссельдорфа. Как и многие дети того времени, он переболел рахитом, который в то время был весьма распространен, астмой и другими болезнями. Однако, с десятилетнего возраста, под влиянием своего отца, профессионального гимнаста, Пилатес начал регулярно заниматься гимнастикой и, хотя от рождения он был слабым и хрупким, к 15 годам приобрел такую замечательную мускулистую фигуру, что его начали приглашать в художественные школы в качестве модели.
Несмотря на определенный успех и некоторую известность Джозеф Пилатес продолжал заниматься спортом, в том числе борьбой, боксом и плаванием. В то же время он пытался систематизировать свои знания и разработать эффективную систему тренировок.
В 1912 году, в возрасте 32 лет Пилатес переехал в Англию, где продолжительное время работал тренером по борьбе и боксу в Скотланд-Ярде.
