<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес - спорт, доступный каждому &#187; &#8212; Упражнения для начинающих.</title>
	<atom:link href="http://fitness.blogsi.ru/category/aerobika/fitball/uprazhneniya-dlya-nachinayushhix/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitness.blogsi.ru</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Mon, 09 May 2011 01:52:05 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Упражнения на фитболе для начинающих</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-nachinayushhix/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-nachinayushhix/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 27 Feb 2008 13:06:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kurashova</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Упражнения для начинающих.]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/2008/02/27/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-nachinayushhix/</guid>
		<description><![CDATA[ Вращение бедрами.
  
Сядьте на мяч, руки положите за голову.
Медленно начинайте вращать бедрами по часовой стрелке, делая вначале небольшие круги и постепенно их увеличивая.
Сделайте 15-20 кругов. Затем повторите упражнение в противоположном направлении.
Если вам будет трудно удерживать равновесие, руки можно положить на мяч для поддержки.

Марширование.
  
Сядьте на мяч. Спину держите прямо, пресс напряжен.
Руки положите на мяч.
Начинайте медленно маршировать, поднимая [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-nachinayushhix/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

