<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес - спорт, доступный каждому &#187; &#8212; Основные упражнения с фитболом</title>
	<atom:link href="http://fitness.blogsi.ru/category/aerobika/fitball/osnovnye-uprazhneniya-s-fitbolom/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitness.blogsi.ru</link>
	<description>Описание вашего блога</description>
	<lastBuildDate>Fri, 09 Apr 2010 11:31:13 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Прыжки на мяче</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/pryzhki-na-myache/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/pryzhki-na-myache/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 Nov 2009 03:23:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=628</guid>
		<description><![CDATA[Это упражнение ориентировано на мышцы рук, пресса, внутренней и внешней поверхностей бедер.
Обратите внимание, что это упражнение, при кажушейся легкости, довольно сложное в исполнении и требует хорошей координации и чувства равновесия.
• Сядьте на мяч, согнув ноги в коленях, стопы поставьте на пол.
• Согниутые в локтях руки держите на уровне плечей, пальцы согнуть в кулаки и держать [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/pryzhki-na-myache/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение на фитболе. Шаги в сторону.</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-shagi-v-storonu/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-shagi-v-storonu/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 Nov 2009 23:10:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=623</guid>
		<description><![CDATA[• Положите гантели на пол на расстоянии 1 метр друг от друга.
• Станьте между гантелями, держа мяч в руках перед собой на уровне талии.
• Сделайте шаг в сторону, переступив через гантелю, затем вернитесь в исходное положение. Мяч старайтесь держать на вытянутых руках. Повторите еще раз.
• Затем сделайте два выпада в противоположную сторону.
• Выполняйте упражнение по [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-shagi-v-storonu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение на фитболе для тонуса мышц №2</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc-2/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 Nov 2009 18:38:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=614</guid>
		<description><![CDATA[• Лягте на фитбол лицом вниз так, чтобы он находился под животом.  В руки возьмите гантели и опустите их вниз к полу.
• Поднимайте руки вверх, держа из вдоль туловища, до тех пор, пока они не станут параллельно полу. Сведите их за спиной  , держа ладони вверх.
• Задержите руки на несколько секунд, а затем опустите их в исходное [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение на фитболе для тонуса мышц №1</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 Nov 2009 18:23:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=607</guid>
		<description><![CDATA[Это несложное универсальное упражнение обязательно надо  включить  в свою программу занятий. Оно направлено на тренировку мышц прямого и косого пресса, бедер и плечей. Многие профессиональные тренеры используют это упражнение при проведении занятий.
• Лечь спиной на мяч, поставив ноги плашмя на пол. В каждую руку взять гантели (вес надо подобрать индивиндуально, но не менее 1 кг).
• Развести руки [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Удержание равновесия на фитболе без помощи рук</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole-bez-pomoshhi-ruk/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole-bez-pomoshhi-ruk/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 00:06:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[- Фитбол]]></category>
		<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=593</guid>
		<description><![CDATA[Упражнение на поддержание равновесия на фитболе без помощи рук направлено на укрепление бедер и  мышц нижнего пресса.
Исходное положение &#8211; сидя на мяче, ступни ног касаются пола, руки вытянуты вдоль туловища, пальцы касаются мяча.

Удерживая равновесие, положите руки на верхнюю часть бедер. Медленно поднимите одну ногу на 15-20 см от пола. Стараясь удерживать равновесие, поднимите вторую ногу. Оставайтесь [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole-bez-pomoshhi-ruk/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Удержание равновесия на фитболе</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Nov 2009 23:39:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=587</guid>
		<description><![CDATA[Это упражнение направлено на развитие вестибулярного аппарата и основных мышц, таких как верхний пресс, нижний пресс,  косой пресс, а также мышцы спины и ягодичные мышцы.

Для выполнения упражнения потребуется только фитбол.
 
 
 
Исходное положение: Держась двумя руками за фитбол, поочередно поднимите на мяч ноги (как показано на рисунке).
Удерживая равновесие, медленно выпрямите одну ногу так, чтобы она была параллельно полу [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Основные упражнения на фитболе.</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/osnovnye-uprazhneniya-na-fitbole/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/osnovnye-uprazhneniya-na-fitbole/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 02 Aug 2008 21:09:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kurashova</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/2008/08/03/osnovnye-uprazhneniya-na-fitbole/</guid>
		<description><![CDATA[Эти основные упражнения на фитболе помогут укрепить основные группы мышц. Они также помогут улучшить координацию движений. Некоторые из этих упражнений требуют начальных навыков занятий на фитболе, поэтому, если Вы только начинаете заниматься с фитболом, Вам следует сначала освоить упражнения на фитболе для начинающих.
Впервые выполняя эти упражнения, придерживайтесь за стену или за сам мяч для дополнительного равновесия.
Выполняйте [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/osnovnye-uprazhneniya-na-fitbole/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
