<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Фитнес - спорт, доступный каждому &#187; Аэробика</title>
	<atom:link href="http://fitness.blogsi.ru/category/aerobika/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://fitness.blogsi.ru</link>
	<description>Описание вашего блога</description>
	<lastBuildDate>Fri, 09 Apr 2010 11:31:13 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.8.5</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Прыжки на мяче</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/pryzhki-na-myache/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/pryzhki-na-myache/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 26 Nov 2009 03:23:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=628</guid>
		<description><![CDATA[Это упражнение ориентировано на мышцы рук, пресса, внутренней и внешней поверхностей бедер.
Обратите внимание, что это упражнение, при кажушейся легкости, довольно сложное в исполнении и требует хорошей координации и чувства равновесия.
• Сядьте на мяч, согнув ноги в коленях, стопы поставьте на пол.
• Согниутые в локтях руки держите на уровне плечей, пальцы согнуть в кулаки и держать [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/pryzhki-na-myache/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение на фитболе. Шаги в сторону.</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-shagi-v-storonu/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-shagi-v-storonu/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 23 Nov 2009 23:10:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=623</guid>
		<description><![CDATA[• Положите гантели на пол на расстоянии 1 метр друг от друга.
• Станьте между гантелями, держа мяч в руках перед собой на уровне талии.
• Сделайте шаг в сторону, переступив через гантелю, затем вернитесь в исходное положение. Мяч старайтесь держать на вытянутых руках. Повторите еще раз.
• Затем сделайте два выпада в противоположную сторону.
• Выполняйте упражнение по [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-shagi-v-storonu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение на фитболе для тонуса мышц №2</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc-2/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 Nov 2009 18:38:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=614</guid>
		<description><![CDATA[• Лягте на фитбол лицом вниз так, чтобы он находился под животом.  В руки возьмите гантели и опустите их вниз к полу.
• Поднимайте руки вверх, держа из вдоль туловища, до тех пор, пока они не станут параллельно полу. Сведите их за спиной  , держа ладони вверх.
• Задержите руки на несколько секунд, а затем опустите их в исходное [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнение на фитболе для тонуса мышц №1</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 Nov 2009 18:23:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=607</guid>
		<description><![CDATA[Это несложное универсальное упражнение обязательно надо  включить  в свою программу занятий. Оно направлено на тренировку мышц прямого и косого пресса, бедер и плечей. Многие профессиональные тренеры используют это упражнение при проведении занятий.
• Лечь спиной на мяч, поставив ноги плашмя на пол. В каждую руку взять гантели (вес надо подобрать индивиндуально, но не менее 1 кг).
• Развести руки [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhnenie-na-fitbole-dlya-tonusa-myshc/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Удержание равновесия на фитболе без помощи рук</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole-bez-pomoshhi-ruk/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole-bez-pomoshhi-ruk/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 00:06:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[- Фитбол]]></category>
		<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=593</guid>
		<description><![CDATA[Упражнение на поддержание равновесия на фитболе без помощи рук направлено на укрепление бедер и  мышц нижнего пресса.
Исходное положение &#8211; сидя на мяче, ступни ног касаются пола, руки вытянуты вдоль туловища, пальцы касаются мяча.

Удерживая равновесие, положите руки на верхнюю часть бедер. Медленно поднимите одну ногу на 15-20 см от пола. Стараясь удерживать равновесие, поднимите вторую ногу. Оставайтесь [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole-bez-pomoshhi-ruk/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Удержание равновесия на фитболе</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 17 Nov 2009 23:39:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Основные упражнения с фитболом]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=587</guid>
		<description><![CDATA[Это упражнение направлено на развитие вестибулярного аппарата и основных мышц, таких как верхний пресс, нижний пресс,  косой пресс, а также мышцы спины и ягодичные мышцы.

Для выполнения упражнения потребуется только фитбол.
 
 
 
Исходное положение: Держась двумя руками за фитбол, поочередно поднимите на мяч ноги (как показано на рисунке).
Удерживая равновесие, медленно выпрямите одну ногу так, чтобы она была параллельно полу [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uderzhanie-ravnovesiya-na-fitbole/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Возникновение аэробики и ее классификация</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/vozniknovenie-aerobiki-i-ee-klassifikaciya/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/vozniknovenie-aerobiki-i-ee-klassifikaciya/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 13 May 2009 07:05:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kurashova</dc:creator>
				<category><![CDATA[Аэробика]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=427</guid>
		<description><![CDATA[Слово &#8220;аэробика&#8221; применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге &#8220;Аэробика&#8220;, изданной в 1963 году.
Термин &#8220;аэробный&#8221; заимствован из физиологии, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/vozniknovenie-aerobiki-i-ee-klassifikaciya/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Пилатес на фитболе</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/pilates-na-fitbole/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/pilates-na-fitbole/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Mar 2009 22:59:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kurashova</dc:creator>
				<category><![CDATA[- Пилатес]]></category>
		<category><![CDATA[--- Фитбол на видео]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=413</guid>
		<description><![CDATA[Примеры упражнений на фитболе (спортивном мяче)

]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/pilates-na-fitbole/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Аэробика или шейпинг</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/aerobika-ili-shejping/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/aerobika-ili-shejping/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Oct 2008 18:13:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kurashova</dc:creator>
				<category><![CDATA[Аэробика]]></category>
		<category><![CDATA[Шейпинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/?p=313</guid>
		<description><![CDATA[Многие считают, что шейпинг и аэробика – это почти одно и то же. Те же, кто знают, что это не так, тем не менее не до конца могут понять, чем же они отличаются. А разница между шейпингом и аэробикой заключается в подборе упражнений.
Шейпинг – это методика целенаправленного изменения фигуры с помощью специальных физических упражнений. Название [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/aerobika-ili-shejping/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения на фитболе повышенной сложности. Часть 1.</title>
		<link>http://fitness.blogsi.ru/uprazhneniya-na-fitbole-povyshennoj-slozhnosti-chast-1/</link>
		<comments>http://fitness.blogsi.ru/uprazhneniya-na-fitbole-povyshennoj-slozhnosti-chast-1/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 03 Aug 2008 10:21:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Kurashova</dc:creator>
				<category><![CDATA[--- Упражнения на фитболе повышенной сложности. Часть 1]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[фитбол]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://fitness.blogsi.ru/2008/08/03/uprazhneniya-na-fitbole-povyshennoj-slozhnosti-chast-1/</guid>
		<description><![CDATA[Если Вы уже занимаетесь на фитболе некоторое время и освоили основные упражнения на мяче, то можете попробовать добавить к своей программе новые, более сложные упражнения, направленные на укрепление пресса, ног и верхней части тела. Эти упражнения смогут повысить эффективность ваших тренировок, однако, прежде чем приступать к ним, убедитесь, что Вы уверенно чувствуете себя на фитболе. Если это [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://fitness.blogsi.ru/uprazhneniya-na-fitbole-povyshennoj-slozhnosti-chast-1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
