Аквааэробика.

Опубликовано - Октябрь 15, 2007 
Раздел - - Аквааэробика

Одной из распространенных разновидностей фитнеса является аквааэробика, которая  совмещает в себе полезные свойства собственно аэробики и плавания. Занятия аквааэробикой позволяют улучшить гибкость мышц и связок, укрепить тело, сжечь лишние калории. Кроме того, занятия аквааэробикой позволяют получить не только пользу, но и удовольствие. Занятие в воде снимают накопившуюся физическую и эмоциональную усталость, помогают избавиться от негативных мыслей и эмоций.
Аквааэробика доступна практически всем независимо от физических кондиций, возраста, веса и является разумной альтернативой обычной аэробике и другим видам фитнеса.
Польза от занятий физическими упражнениями в воде заключается в следующем:
 - с одной стороны, в воде наш вес снижается, за счет чего снижается нагрузка на спину, коленные суставы и лодыжки, поэтому в  воде длительность занятий можно увеличить без риска получить травмы
- с другой стороны, за счет большей плотности воды эффект даже от простых движений значительно увеличивается, таким образом получасовое занятие в бассейне по эффективности можно сравнить с полуторачасовой тренировкой в фитнес зале.
- кроме того, занятия аквааэробикой просто рекомендованы для людей, страдающих излишним весом, беременных, пожилых, да и просто находящихся не в лучшей физической форме.
Во время занятий аквааэробикой  вода дополнительно заменяет вам массажиста. Благодаря давлению воды не только вся поверхность вашего тела, но и внутренние органы получают постоянный деликатный массаж, который благотворно влияет  на кожу, сосуды и на весь организм в целом.
К положительным сторонам аквааэробики можно отнести и то, что занятия в теплое время года можно проводить не только в бассейне, но и в любом подходящем естественном водоеме с чистой водой и с несильным течением.
Следует заметить, что хотя аквааэробика и не имеет большинства противопоказаний по сравнению  с другими видами фитнеса, следует иметь ввиду, что у людей с расстройствами органов дыхания давление воды на грудную клетку при занятиях на глубине может вызвать обострение болезни, поэтому для них рекомендуются тренировки на меньшей глубине.
 У людей с повреждениями барабанных перепонок, а также при остеохондрозе шейных позвонков  могут возникнуть нарушения равновесия.
 Необходимо быть внимательнее и тому, кто недавно перенес сердечный приступ, ведь аквааэробика хоть и является достаточно мягкой тренировкой, но все же нагрузка на сердце  во время занятий увеличивается.
Для этих групп людей занятия аквааэробикой лучше начинать группами на мелкой воде, а затем, постепенно, переходить к более глубокому погружению. Также следует избегать тренировок в холодной (менее 20 градусов) воде.
Поскольку все люди до рождения находились в воде, аквааэробика наиболее оптимальный вид фитнеса, подходящий многим.