Принципы здорового питания
• Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил.
Переваривание сопряжено с большими энергозатратами, и организм должен быть готов к еде. Природой установлен сигнал готовности – чувство голода. Еда без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм. Критерий здорового аппетита – сильное желание что-нибудь съесть. Подобного голода не бывает сразу после напряженной работы, после охлаждения или перегревания, после бурных эмоций. В этих случаях не стоит садиться за стол (рекомендуют сначала 20-40 минут отдохнуть, а потом трапезничать). Часто не хочется есть и при разных недомоганиях, поэтому не надо насильно Читать полностью >>>
Как боpоться с целлюлитом
С некотоpых поp апельсины для женщин – это не желанное лакомство, а стpашный диагноз, с котоpым непpеменно нужно боpоться. Дело в том, что столь витиевато – “эффектом апельсиновой коpки” – пpофессионалы называют целлюлит. И девушка с малейшим намеком на него уже не считает себя сексуальной и пpивлекательной – такие суpовые пpавила кpасоты нам навязывает совpеменность. Иначе говоpя, целлюлит – наш вpаг! А вpагов надо знать в лицо, чтобы выpаботать гpамотную стpатегию по их истpеблению.
С чем боpоться будем?
Что же это такое – целлюлит, и опасен ли он для здоpовья? Наpушение кpовоснабжения в пpоблемных зонах оpганизма (ягодицы, бедpа, живот) пpиводит к ухудшению циpкуляции кpови и pасшиpению Читать полностью >>>
Фитбол – подбираем мяч необходимого размера.
Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также правильно выбрать мяч – фитбол .
Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки, который вы будете получать.
Когда приобретаете гимнастический мяч для занятий в домашних условиях, обязательно нужно учитывать свой рост и вес. При выборе мяча – фитбола необходимо считаться с правилом «прямого угла»: если сидеть на мяче, бедро и голень должны образовать угол 90 градусов. Читать полностью >>>
Фитнес против стресса
Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные гимнастики. Приятная сиюминутная разминка на рабочем месте – вот что спасет от последствий нагрянувшего стресса!
Кто из нас не испытывал этого состояния: надо работать дальше, дел по горло, времени в обрез, а вас минуту назад расстроил (ошарашил, огорошил) разговор с начальником, ссора с коллегами или неприятное известие. Или же у вас такой “завал” работы, что вы явно не успеваете все сделать и уже начали паниковать – как вам справиться с этой ситуацией?
Стрессы нельзя копить в себе. Стрессы старят, глупят, толстят, ускоряют развитие целлюлита и Читать полностью >>>
Кола – пить или не пить?
Греческие ученые проводили анализ случаев наличия симптомов от легкой слабости до глубоких мышечных поражений у пациентов, которые употребляли чрезмерное количество колы.
Исследование проходило под руководством доктора Моисея Элисафа с кафедры внутренней медицины университета Янины в Греции, и было опубликовано в международном журнале клинической практики.
В своем выступлении Элисаф говорил: «Мы употребляем больше безалкогольных напитков, чем раньше, и появляется целый ряд проблем в здравоохранении, включая стоматологические проблемы, разрушение костей, развитие метаболического синдрома и диабета».
Однако появляется все больше доказательств того, что чрезмерное потребление колы, также приводит к низкому содержанию в крови калия, или гипокалиемии, которая отрицательно влияет на жизненно Читать полностью >>>
