Эскимосская диета
Эскимосская диета основана на принципах голливудской диеты. В ее основе лежит хорошо знакомый всем рыбий жир, особенно полезный для сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Кроме того рыбий жир содержит в себе витамин А, обеспечивающий восстановление и рост клеток кожи (недостаток витамина А приводит к сухости кожи, сухим ломким волосам, расслоению ногтей) и витамин D, который способствует проникновению кальция и фосфора в организм.
При соблюдении эскимосской диеты потери до двух килограммов веса в неделю. Рекомендуется повторять диету неделя через неделю или придерживаться ее две недели подряд.
Собственно рецепт диеты может выглядеть так: Читать полностью >>>
Целлюлит. Чего опасаться.
Давайте обозначим места возможного появления этого врага № 1. Как свидетельствует жизненный опыт, очагами локализации целлюлита чаще всего становятся:
* бедра (одна из любимых зон массированной атаки);
* бока (одна из самых ранних зон атаки);
* ягодицы (зона, атакуемая «при поддержке» обычного жира);
* затылок (зона атаки в зрелом возрасте и при сидячем образе жизни);
* руки (зона «мягкой» атаки, здесь целлюлит проявляется в характерной мягкости);
* ноги (зона тотальной атаки, здесь целлюлит поражает кожу вплоть до лодыжек, с отеками и вздутием). Читать полностью >>>
Посмотрите на окна.
При занятиях сортом очень важна благоприятная, здоровая атмосфера в фитнес-клубе. Ведь повышенная температура может вызывать перегрев организма, что вызовет дополнительные нагрузки на сердце и легкие, а пониженная может привести к травмам из-за того, что мышцы в какой-то момент времени могут оказаться недостаточно разогретыми.
Поэтому, выбирая фитнес-клуб, обратите внимание на то, какие окна в нем – с обычными деревянными (металлическими) рамами или пластиковые окна ПВХ. И с одного взгляда Вы поймете, насколько комфортно будет Вам тренироваться в этом зале.
Если рамы стоят обычные, то высока вероятность того, что в холодное время года из щелей в помещение будет попадать холодный воздух, будут возникать сквозняки и Ваши мышцы будут спазмированы под действием пониженной температуры. А летом, в жаркую погоду народ постарается раскрыть все окна и двери, чтобы получить как можно больше свежего воздуха и, как результат – все те Читать полностью >>>
Выбор спортзала.
Итак – вы решились!
С завтрашнего дня (с понедельника, с начала месяца) отбросить все сомнения и взяться за создание своей новой фигуры!
Мотивация есть, литературы прочитано достаточно, спортивная форма куплена, с домашними решено. Осталось дело за малым – выбор фитнес-клуба или спортзала. И вот к этому, казалось бы, незначительному вопросу требуется подойти со всей ответственностью. Позанимавшись какое-то время в спортзале, обстановка которого совершенно не способствует Вашему тренировочному энтузиазму, Вы поймете, насколько это важно для эффективности тренировки. Неправильный выбор может Читать полностью >>>
Боремся с усталостью на работе
Хроническая усталость стала постоянным спутником современного человека. Это связано с резким ускорением ритма жизни и ростом умственной и психической нагрузки. Американские врачи дают несколько простых советов, которые помогут “подзарядить батарейки” и справиться с упадком сил.
Небольшой стресс. Ровная жизнь без приключений чревата монотонностью и отсутствием мотивации. Естественно, что слишком большой стресс на работе выбьет вас из привычной колеи, но человеку необходимо определенное количество стрессов, чтобы жизнь стала полноценной. Читать полностью >>>
