Йога для тех, кому за …
С возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более хрупким. Мышцы теряют былую эластичность, а суставы – подвижность. Различные недомогания у пожилых людей все больше обостряются, и они зачастую начинают воспринимать свои физические ограничения как неизбежное следствие старости. А если сюда еще добавить постоянные перегрузки нервной системы, вызванные различными переживаниями и стрессами, то картина становится совсем печальной.
Как вернуть молодость, открыть в себе второе дыхание? Мудрейшие мира сего давно нашли ответ на этот вопрос. Йога – вот настоящий подарок для людей среднего и старшего возраста. Мягкий, терапевтический режим практики оказывает положительное влияние на зрелый организм: увеличивается жизненная энергия, возвращается гибкость тела, концентрируется сознание.
Кожа хочет пить
О том, что летом организму нужен особый питьевой рацион, знают все. Врачи не устают напоминать: каждый должен выпивать не менее полутора литров жидкости в день. А в жару еще больше. Впрочем, под палящим солнцем с организмом не поспоришь – жажда не даст упустить возможности выпить свежего сока или холодной минералки. О том, что наша кожа тоже хочет пить, мы догадываемся только тогда, когда обнаруживаем, что на лице и теле появилась мелкая сетка морщин, кожа стала сухой и стянутой.
Солнце, воздух и вода – наши главные… Враги
Врагов нужно знать в лицо, так что давайте для начала разбираться, чем главные компоненты здорового образа жизни могут нам навредить.
Любой сегодняшний пляж – это соревнование: кто не пропустит ни одного луча солнца и получит самый темный загар. В качестве первого приза – восхищенные взгляды и негласный титул лучшей «шоколадки» курорта. Этот желанный триумф поблекнет в ваших глазах, когда вы узнаете, что, проходя через эпидермис, ультрафиолетовые лучи высвобождают свободные радикалы – особые сильнореагентные формы кислорода, под воздействием которых коллагеновые Читать полностью >>>
Анорексия: болезнь на пути к идеалу
Все мы однажды замечаем, что наше тело далеко от идеала. Большинство из нас не собирается с этим мириться. В борьбе за совершенство фигуры можно выиграть или проиграть, а можно и серьёзно заболеть. Когда похудение становится главной целью жизни, а каждый съеденный кусочек пищи вызывает отвращение к себе лично – это чревато болезнью. Имя этой страшной напасти – анорексия.
Каждая сотая женщина знакома с симптомами анорексии. Чаще всего она подкарауливает совсем юных: молодых девушек, чьи формы меняются по законам природы, а эти изменения оцениваются ими неадекватно. Хотя, на сотню больных анорексией приходится примерно 3-4 вполне взрослые и зрелые женщины, впадающих в панику от лишних килограммов. Анорексия имеет и биологические, и социальные истоки: наследственную предрасположенность усиливают личностные особенности и проблемы в семье, а также усугубляют стереотипы, навязанные рекламой и шоу-бизнесом.
Анорексия имеет условно разграниченные три стадии заболевания.
С чего всё начинается?
Главные причины потери энергии человека
Давайте вместе рассмотрим как и чем мы лишаем себя энергии.
Недосыпание. Все знают, да? Да все, но добротный сон нужно сделать приоритетным. Не всем нужно 8 часов, но некоторым нужно и больше, поэкспериментируйте. Я лично выяснил, что для меня оптимальным является сон в 7,5 часов. Если вам мешает шум — беруши вам помогут, старомодно, но действенно.
Сахар. Через некоторое время после поедания конфет или выпитой банки колы вам непременно захочется вздремнуть. Уменьшить этот эффект можно если сахар будет сочетаться с клетчаткой. Фрукты и того лучше, сладкие не из-за сахара, они ещё и приносят в организм клетчатку.
Питьевой режим и баланс воды в организме
Для нашего нормального самочувствия и для обеспечения жизнедеятельности организма необходимо соблюдение питьевого режима.
Человек чрезвычайно остро ощущает изменения содержания воды в организме и может прожить без нее всего несколько суток. При потере воды до 2% веса тела (1-1,5 л) появляется жажда, при утрате 6-8% наступает полуобморочное состояние, при нехватке 10% появляются галлюцинации. Потеря свыше 20% воды для организма смертельна. Поэтому важно соблюдать питьевой режим.
Читать полностью >>>
