Кому подходит пилатес.
Сегодня пилатес стал очень модным направлением фитнеса . Он помогает превратить худощавого юношу в атлетически сложенного мужчину, помогает женщинам восстановить форму после родов, знаменитости сходят с ума от пилатеса, занятия по пилатесу в фитнес-клубах стоят дороже, чем остальные.
В чем же отличия пилатеса от других видов фитнеса и в чем его привлекательность
Говорят, что пилатес – это больше, чем просто фитнес – это образ жизни. Пилатес относится к направлению фитнеса “mind&body” (разум и тело), что можно понимать, как разумный подход к действиям над телом. Пилатес требует полной концентрации на выполняемых упражнениях. В чем-то пилатес чем-то похож на калланетику – та же плавность, четкость, медлительность движений. Пилатес не дает мгновенных результатов. Но впоследствии эффект от занятий будет просто потрясающим: гибкость, стройность, пластичность, психологическая релаксация и молодость.
Кому подходит пилатес?
Джозеф Пилатес.
Джозеф (Йозеф) Пилатес родился в Германии в 1880 году. Детство его проходило в небольшом городке недалего от Дюссельдорфа. Как и многие дети того времени, он переболел рахитом, который в то время был весьма распространен, астмой и другими болезнями. Однако, с десятилетнего возраста, под влиянием своего отца, профессионального гимнаста, Пилатес начал регулярно заниматься гимнастикой и, хотя от рождения он был слабым и хрупким, к 15 годам приобрел такую замечательную мускулистую фигуру, что его начали приглашать в художественные школы в качестве модели.
Несмотря на определенный успех и некоторую известность Джозеф Пилатес продолжал заниматься спортом, в том числе борьбой, боксом и плаванием. В то же время он пытался систематизировать свои знания и разработать эффективную систему тренировок.
В 1912 году, в возрасте 32 лет Пилатес переехал в Англию, где продолжительное время работал тренером по борьбе и боксу в Скотланд-Ярде.
Что такое пилатес.
Одной из разновидностей аэробики является пилатес – широко известный и популярный во всем мире комплекс упражнений для тела, развивающий гибкость и подвижность, комплексно воздействующий на все системы организма. Упражнения в пилатесе, в отличии от классической аэробики или других видов спорта, направлены на в основном на расслабление и растяжку, а не на аэробную нагрузку.
Свое название пилатес (pilates) получил по фамилии создателя метода – Джозефа Пилатеса, который называл его не иначе, как «контрология тела».
С момента возникновения пилатес претерпел некоторые изменения и дополнения и сегодня это не только система контроля тела, но и духа.
Основными принципами, на которых базируется пилатес, являются:
Читать полностью >>>
Общие принципы аэробики.
Аэробика (другое название – ритмическая гимнастика) – это такие физические тренировки, которые можно применить к различным видам двигательной активности, направленной на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тренировку мышц, общее укрепление организма. Аэробика базируется на естественных, привычных каждому человеку с детства занятиях – ходьба, бег, прыжки, упражнения на гибкость.
Само слово «аэробика», происходящее от греческого “aero” – воздух, предложил в конце 60-х годов американский врач Кеннет Купер, который проводил исследования для ВВС США. «Аэробный» буквально значит «живущий на воздухе», т.е. использующий кислород. Таким образом термин «аэробика» можно понимать как комплекс упражнений, в которых сочетаются физические и дыхательные нагрузки.
Основой всех этих упражнений является правильное дыхание – на его облегчение и координацию направлены все основные занятия в аэробике.
Читать полностью >>>
Худеем как Бейонс – 9 кг за 10 дней
Американская певица Бейонс на церемонии American Music Awords 2007 притягивала к себе завистливые взгляды конкуренток. Причина тому – новая фигура Бейонс, за несколько недель певица похудела на 9 килограммов. Ее секретным оружием стала популярная в США «лимонадная диета», которая представляет собой не что иное, как очищение организма. Лимонадной она называется потому, что на протяжении курса пьется вода с добавлением натурального лимонного сока.
В любом постоянно работающем двигателе или моторе со временем накапливается машинное масло и продукты переработки топлива, которые нужно время от времени очищать, чтобы двигатель продолжал полноценно функционировать. Также и в нашем организме откладываются токсины, которые со временем начинают негативно влиять на его работу. Если ты чувствуешь постоянную усталость, цвет лица посерел, волосы потускнели, ногти стали ломкими, ты часто болеешь, то, скорее всего, пора приступить к чистке организма. Читать полностью >>>
